Calculateur de calories en ligne

Le calculateur de calories alimentaires vous aidera à connaître la valeur énergétique (nombre de calories) des aliments qui vous intéressent. Avec cette calculatrice, vous pouvez également choisir un régime pour vous-même.

Pour démarrer avec la calculatrice, commencez à taper le nom du produit qui vous intéresse dans la zone de texte sous le tableau avec les noms des produits sélectionnés. Après avoir entré quelques lettres, une fenêtre apparaîtra ci-dessous, qui offrira des options pour les noms de produits. Sélectionnez le nom du produit qui vous intéresse et cliquez dessus, après quoi le nom complet du produit sera affiché dans le champ de saisie de texte. Appuyez ensuite sur le bouton "Ajouter" et le nom du produit sélectionné sera ajouté au tableau de la calculatrice. Ensuite, dans la colonne "Poids", entrez la quantité du produit qui vous intéresse (en grammes), et le calculateur calculera automatiquement la valeur énergétique du produit qui vous intéresse, et affichera également la teneur en protéines, graisses et glucides de ce produit..

Le nombre de lignes dans la calculatrice est illimité, vous pouvez donc ajouter n'importe quel nombre de produits qui vous intéressent au tableau. Le calculateur calculera la teneur totale en calories, la quantité de protéines, de glucides et de graisses dans tous les produits que vous avez spécifiés, et affichera également leur teneur moyenne par 100 grammes.

La base de données de la calculatrice contient plus de 3000 noms de produits différents.

Analyseur de calories

Cet analyseur est une alternative à l'analyseur de recettes.

Tapez un produit et vous verrez des invites. Choisissez celui que vous voulez et entrez le poids. Le résultat sera calculé automatiquement. Les lignes sont ajoutées par le bouton "Ajouter un nouveau produit".

Non.ProduitPoids, grBel, grGras, grAngle, grCal, kcal
Total:
Total pour 100 grammes:100,00

Le même analyseur est intégré à votre compte personnel, dans lequel vous pouvez tenir votre journal alimentaire quotidien avec des graphiques et des tableaux.

Vous pouvez discuter du travail de l'analyseur sur notre forum. Vous pouvez le regarder en cours sur YouTube. Si vous n'avez pas trouvé le produit dont vous avez besoin dans la base de données, vous pouvez l'ajouter à un sujet spécial sur le forum.

Calculateur de calories en ligne

Le moyen le plus simple de perdre du poids est de commencer à consommer moins de calories que notre corps n'en dépense pendant la journée, après quoi, le poids diminuera nécessairement progressivement. Sur cette page, vous trouverez un calculateur de calories qui peut vous aider à calculer l'apport optimal en protéines, lipides et glucides dans votre alimentation quotidienne. De plus, nous proposons des outils pour calculer la teneur en calories des plats cuisinés, ainsi que pour déterminer l'indice de masse corporelle, ce qui vous permet d'identifier les indicateurs de poids optimaux pour votre taille et d'autres paramètres individuels..

En utilisant de telles applications, vous pouvez optimiser et améliorer votre alimentation en éliminant les excès et en remarquant rapidement des changements positifs.

Calculateur de calories

Avec cette application, vous pouvez calculer les calories, ainsi que déterminer la teneur en protéines, graisses et glucides dans le plat fini. Pas besoin de s'inquiéter du calcul des grammes d'un produit particulier, recherchez chaque ingrédient séparément, le programme fera tout seul.

L'appareil de comptage KBZHU est le meilleur moyen de connaître exactement la teneur en calories des aliments consommés et d'ajuster le régime à la valeur souhaitée.

Le calculateur de comptage des calories est très facile à utiliser. Vous devez suivre ces étapes:

  1. Indiquez le plat que vous allez manger - la base de données contient le plus grand index de cartes de plats cuisinés, chacun est présenté en plusieurs versions, avec des ingrédients différents, il y a même des épices et des boissons;
  2. Spécifiez la taille de la portion - pour des informations précises, il est préférable d'utiliser une balance de cuisine ou un autre équipement de mesure;
  3. Cliquez sur le bouton calculer - vous découvrirez immédiatement les indicateurs du contenu de KBZHU dans le plat sélectionné avec un grammage précis.

Faites attention, en plus de la teneur totale en calories des aliments, l'entrée de certains oligo-éléments et nutriments est d'une grande importance. En particulier, si l'aliment est riche en graisses, il doit être jeté, car il a une valeur énergétique insuffisante et peut entraîner une prise de poids pendant la perte de poids. La teneur élevée en protéines est optimale pour les personnes impliquées dans le sport, car les protéines contribuent à la croissance rapide de la masse musculaire. Les glucides sont convertis en énergie, nécessaire au corps pour fonctionner comme carburant, mais leur volume doit également être équilibré.

Ainsi, vous pouvez choisir une alimentation saine en fonction du résultat final souhaité, qu'il s'agisse de perdre du poids, de prendre de la masse ou de maintenir la forme physique..

Avantages

Les applications de calcul du KBZHU des plats cuisinés présentent un certain nombre d'avantages importants:

  1. Facilité d'utilisation - inutile de rechercher des formulaires et d'effectuer vous-même des calculs complexes. Entrez simplement les informations de base pour un plat spécifique et obtenez le résultat immédiatement;
  2. Une image détaillée - pour chaque produit, un tableau exact du contenu de KBZhU est fourni, vous pouvez ainsi découvrir non seulement la valeur énergétique, mais également l'utilité de la nourriture dans certaines circonstances, lors de la perte de poids ou de la prise de poids;
  3. Résultats rapides et précis - l'application est réglée et optimisée pour un fonctionnement précis, vous pouvez utiliser les valeurs obtenues lors de l'élaboration de votre ration quotidienne.

Calculateur d'indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle est un indicateur de la présence ou de l'absence de surpoids, ce qui permet de déterminer le pourcentage de graisse. Les calculs sont effectués sur la base de données individuelles. En particulier, vous devrez indiquer votre taille, votre poids, votre âge. Après les calculs, le programme rendra compte des résultats. En particulier, le poids optimal sera indiqué, ainsi que des données sur la présence ou l'absence d'un excès de poids. Avec les données obtenues, à l'avenir, vous pouvez comprendre l'algorithme d'actions pour éliminer les problèmes existants.

  • Hauteur (cm:
  • Poids (kg:
  • Sexe: Femme Homme
  • Années d'âge:

  • Indice de masse corporelle:
  • Le poids doit être dans la plage:
  • Poids idéal:
  • Graisse corporelle:
  • Avantages

    Le programme est optimal pour ceux qui ont décidé de perdre du poids et ont pour la première fois fait face à la tâche de calculer les taux de consommation de KBZhU. Sur la base des données obtenues, vous pouvez planifier un programme de perte de poids pour ne pas essayer de vous mettre en forme en vous branlant sur un régime dur, mais pour perdre du poids correctement, sans stress pour le corps. Le programme présente les avantages suivants:

    1. Facilité d'utilisation - aucune donnée spécifique requise pour déterminer les performances optimales et le contenu en surpoids;
    2. Résultat exact - les calculs vous permettront d'obtenir des indicateurs précis qui pourront être utilisés à l'avenir;
    3. Résultat automatique - il n'est pas nécessaire d'établir une formule de calcul, comme le font les nutritionnistes professionnels, tout est automatisé et en entrant les données nécessaires, vous recevrez immédiatement un résultat fini.

    Connaître l'IMC est la première étape sur la voie de la perte de poids. L'application est universelle, convient aux femmes et aux hommes, quel que soit l'âge et d'autres indicateurs.

    Caractéristiques du travail

    Veuillez noter que cette application vous permet d'obtenir des données précises, mais toujours moyennées, et convient aux personnes qui souhaitent perdre du poids et qui n'ont jamais mené de mode de vie sportif auparavant. Par exemple, avec une hauteur de 180 cm et une masse de 90 kg, chez un athlète professionnel et une personne n'ayant jamais pratiqué de sport, la quantité de graisse et de tissu musculaire peut varier considérablement. Par conséquent, le programme vise principalement à fournir un résultat moyen et optimal pour les personnes menant une vie normale..

    D'autres calculs de KBZHU, vous devez également construire en tenant compte de l'énergie dépensée quotidiennement, et si vous prévoyez de commencer à faire du sport activement, leur nombre augmentera considérablement en raison d'une combustion plus active. Cela doit être pris en compte lors de l'élaboration d'un régime quotidien et du choix des plats pour votre table..

    Calculateur de calories de perte de poids

    Le compteur de calories en ligne pour la perte de poids est une application pratique et facile à utiliser. Avec son aide, vous pouvez calculer la quantité optimale de calories consommées par jour. Dans le même temps, un certain nombre de paramètres individuels sont pris en compte, notamment le poids et la taille, ainsi que le mode de vie et le résultat souhaité..

    Le comptage des calories sera utile non seulement pour réduire, mais aussi pour gagner de la masse. Cela s'applique aux personnes en insuffisance pondérale ou en phase active d'entraînement sportif et qui souhaitent augmenter le volume musculaire..

    Quelles données et pourquoi vous devez entrer dans l'application

    Afin de calculer correctement les calories, vous devez saisir toutes les données personnelles de base. Sur la base de ces informations, vous recevrez un résultat final. Vous devrez fournir les données suivantes:

    1. Sexe - en raison des particularités de la physiologie, à hauteur égale, les hommes ont une masse plus importante en raison d'un plus grand volume de muscles et d'autres caractéristiques physiologiques, respectivement, les indicateurs en fonction du sexe différeront considérablement;
    2. Âge - avec l'âge, le taux métabolique et l'efficacité d'assimilation de certains aliments changent. L'âge doit être pris en compte lors du calcul des données et de la formation continue ou lors du calcul des taux de consommation;
    3. Taille - plus la taille est élevée, plus la proportion de poids pour chaque personne est élevée;
    4. Le poids est le point de départ, sur la base de ce nombre, d'autres calculs sont effectués;
    5. Le mode de vie est un indicateur pour déterminer le niveau d'activité physique et l'énergie dépensée quotidiennement;
    6. Objectif - comme mentionné ci-dessus, l'utilisation du service vous aidera à perdre du poids, à prendre de la forme et à développer vos muscles ou à maintenir une forme optimale à l'avenir sans trop d'effort, simplement en mangeant des aliments appropriés..

    Afin de ne pas obtenir de données erronées, il est préférable d'utiliser des poids et de mesurer la hauteur.

    Avantages

    Compteur de calories pour une consommation quotidienne, facile et efficace à utiliser. Il présente les avantages suivants:

    1. Gratuit et illimité - vous pouvez utiliser l'application à tout moment afin de recevoir des données mises à jour;
    2. Il n'est pas nécessaire de créer des formules complexes - entrez les principaux indicateurs et le résultat apparaîtra immédiatement à l'écran;
    3. Système de calcul universel - vous pouvez obtenir des données précises pour atteindre n'importe quel objectif, de la perte de poids à la formation sportive.

    Nous vous proposons d'utiliser l'application gratuitement et dès maintenant pour commencer à avancer vers la silhouette de vos rêves.

    L'ensemble d'applications présenté permettra à chaque utilisateur de déterminer lui-même le régime optimal. En utilisant chacun d'eux, vous pouvez développer votre propre alimentation équilibrée et atteindre vos objectifs en peu de temps. Toutes les calculatrices sont gratuites et peuvent être utilisées un nombre illimité de fois

    Supercalorizer - calculateur de calories en ligne

    Avec le calculateur de calories gratuites, vous pouvez créer un menu d'une teneur calorique spécifique ou calculer la valeur énergétique de votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner gratuitement et sans inscription. La calculatrice est une base alimentaire géante et fonctionne comme une machine à café de rue: il vous suffit de sélectionner le produit ou le plat prêt à l'emploi souhaité, d'indiquer son poids et de l'ajouter à votre menu.

    Le menu est affiché juste en dessous du logo du site et montre le nombre total de kilocalories (kcal) dans les produits sélectionnés, ainsi que le calcul de la teneur en protéines, graisses et glucides qu'ils contiennent. Vous pouvez l'imprimer ou enregistrer un lien rapide qui vous permet de partager le menu avec d'autres ou d'y revenir ultérieurement..

    Tout d'abord, la calculatrice est utile pour les personnes qui vont surveiller leur alimentation et compter les calories afin de se débarrasser de l'excès de poids et de maintenir un poids corporel normal à l'avenir. Le contrôle des calories est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Ce compteur en ligne rendra ce processus pratique et rapide. L'avantage de la calculatrice est qu'il n'est pas nécessaire d'utiliser une balance de cuisine spéciale et de peser chaque produit séparément.

    En outre, le calculateur de calories sera utile pour les athlètes, les culturistes et les amateurs de fitness qui souhaitent contrôler la quantité de protéines, de graisses et de glucides dans leur menu. Par exemple, construire des muscles à l'aide de ce site peut être utilisé pour créer un menu de régime protéiné. Et pour le soi-disant «séchage» (processus de perte de poids rapide), vous pouvez faire un menu à faible teneur en glucides.

    En passant, ce site peut également être utilisé à des fins de référence. Fondamentalement, il s'agit d'un tableau en ligne des calories alimentaires, ventilées par catégorie. Si vous n'avez pas besoin de faire un menu, mais que vous avez juste besoin de savoir combien de calories il y a dans un produit particulier, nous vous conseillons d'utiliser une recherche rapide dans la base de produits tout en haut..

    Comment compter les calories: instructions étape par étape.

    Étape 1. Trouvez le produit souhaité.

    Si vous avez déjà sélectionné un produit, entrez simplement son nom dans la recherche rapide qui se trouve en haut de chaque page. Dans l'invite déroulante, le système vous proposera toutes les options disponibles. Cliquez sur le.

    Si vous n'avez pas encore décidé et que vous souhaitez simplement choisir un produit, allez dans la catégorie qui vous intéresse et cliquez simplement dessus.

    Étape 2. Spécifiez la masse et ajoutez-la au menu.

    Après avoir cliqué sur le produit, une fenêtre pop-up s'ouvre dans laquelle vous devez sélectionner le poids souhaité (c'est-à-dire combien vous allez utiliser en grammes) et cliquez sur "Ajouter".

    Le produit ajouté sera automatiquement déplacé vers le menu récapitulatif situé en haut de la page (juste en dessous du nom du site)

    Étape 3. Imprimez le menu ou enregistrez le lien rapide.

    Si nécessaire, le menu peut être imprimé ou vous pouvez obtenir un lien rapide par lequel il s'ouvrira à l'avenir. Les boutons correspondants sont situés à droite des calculs de calories totales:

    Calories par jour

    En tant que tel, il n'y a pas d'apport calorique quotidien unique et universellement accepté. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, "l'énergie fournie au corps (en calories) doit être équilibrée avec l'énergie dépensée". Ainsi, votre apport calorique individuel dépend, tout d'abord, de la nature de votre travail, du niveau d'activité physique, du sexe, de l'âge et d'un certain nombre d'autres facteurs. Cependant, sur le net, vous pouvez trouver de nombreux tableaux et calculatrices d'origine inconnue, offrant des informations sur les tarifs quotidiens, prétendument basés sur des sources faisant autorité. Nous pensons que la qualité de ces informations est assez discutable..

    Le moyen le plus fiable de déterminer le besoin calorique individuel est le calcul habituel de la valeur énergétique de l'aliment consommé pendant la journée (ou plusieurs jours). Notez simplement votre alimentation quotidienne sur papier. Notez quoi et combien vous avez mangé pendant la journée. La teneur en calories peut être directement calculée en utilisant les informations des étiquettes des aliments et en utilisant notre site Web. À condition que vous soyez en bonne santé et que votre poids ne change pas beaucoup avec le régime actuel, les résultats obtenus peuvent être conditionnellement considérés comme votre norme quotidienne..

    Pour perdre du poids, vous devez réduire légèrement la valeur énergétique quotidienne du régime. Garder le même style de vie créera un petit déficit calorique car les coûts restent les mêmes. Cela conduira à la combustion progressive de vos réserves de graisse. Quel devrait être exactement le déficit dépend de vous. Nous déconseillons fortement de l'augmenter fortement, car cela ne mènera à rien de bon. Réduisez progressivement votre apport calorique et perdez du poids lentement. De cette façon, vous n'avez pas à vous torturer et à être frustré de temps en temps. Et bien sûr, avant de faire des changements alimentaires, nous vous recommandons fortement de consulter votre médecin ou votre diététiste qualifié..

    Calculateur de calories pour perdre du poids en ligne

    Le calculateur de calories est un programme en ligne efficace qui aidera une personne à calculer correctement le nombre de calories dont elle a besoin par jour pour perdre du poids. Cet assistant devra saisir certaines données et paramètres personnels, après quoi il effectuera des calculs et donnera des conseils sur le nombre de calories, l'utilisation de protéines, de graisses et de glucides par jour..

    Ton résultat

    Calculateur de calories

    Scientifiquement prouvé: le corps commencera à perdre du poids s'il ne meurt pas de faim. Dans un état de faim constant, avec un apport calorique alimentaire sous-estimé, le corps va stocker des réserves.

    Le calculateur de perte de poids prend en compte le sexe de la personne. Le programme prend également en compte le poids initial de l'utilisateur, sa taille et le niveau d'activité physique quotidienne. Calcule le poids idéal, le nombre total de calories par jour pour atteindre le résultat souhaité (valeur journalière), donne des conseils.

    Comment les calories sont calculées pour perdre du poids

    1. L'utilisateur doit remplir une feuille de calcul et y indiquer tous les paramètres requis: sexe, taille, poids.
    2. Ensuite, vous devez cliquer sur le bouton "calculer" et le programme effectuera les recherches nécessaires.
    3. En conséquence, vous obtenez des informations non seulement sur la quantité recommandée de calories à consommer par jour..

    Par exemple, une femme d'une taille de 170 cm à l'âge de 25 ans devrait avoir un poids idéal de 60 kg et consommer 1715 kcal par jour (protéines - 103 g, graisses - 48 g, glucides - 219 g.)

    Il est facile de calculer votre apport calorique quotidien. Vous saurez en combien de jours vous perdrez du poids avec votre charge habituelle, comment vous pouvez perdre du poids plus rapidement si vous bougez plus et faites du sport.

    Calculateur de calories

    Fatigué de compter les calories et de rester près du poêle? Livrer la bonne nourriture fera tout pour vous.

    Pour les personnes qui connaissent divers régimes et méthodes pour se débarrasser des kilos en trop, un calculateur de calories sera un assistant utile pour perdre du poids. Chaque repas a sa propre valeur nutritionnelle et donne au corps une certaine quantité d'énergie. Mais il y a un problème: si ces calories consommées restent inutilisées, elles se transforment instantanément en cellules graisseuses, qui se déposent sur le corps..

    C'est un moment très désagréable, mais la solution à ce problème est assez simple: une alimentation équilibrée. Avec son aide, il sera possible de contrôler complètement l'arrivée et la consommation d'énergie, ainsi que de se maintenir en forme. Le calcul correct de la valeur énergétique des aliments et de leur consommation est nécessaire pour perdre du poids, en train de gagner de la masse musculaire ou simplement pour maintenir la forme physique..

    Il est préférable de confier le calcul des calories à un ordinateur: calculez-le en ligne à l'aide d'un compteur régime ou à l'aide d'une formule de comptage. Cela vous aidera à éviter les erreurs et les erreurs, à gagner du temps et à vous dire quels aliments devraient être plus dans l'alimentation et quelle teneur en graisses et en protéines ils contiennent..

    Calculateur de calories en ligne

    C'est très simple à utiliser:

    • dans la ligne "Produit", commencez à saisir le nom du produit qui vous intéresse, dont vous souhaitez connaître la teneur en calories;
    • des indices apparaîtront;
    • sélectionnez celui dont vous avez besoin;
    • entrer en masse;
    • le résultat sera calculé automatiquement.

    Ainsi, vous pouvez savoir combien de BJU est contenu dans un produit donné et quelle est sa valeur nutritionnelle. Avec un compteur en ligne, vous pouvez contrôler sans effort votre apport calorique quotidien. C'est particulièrement pratique pour ceux qui cherchent à perdre du poids..

    Mais connaître ces données ne suffit pas. Il est important de comprendre ce que vous devez manger et en quelle quantité pour ne pas aller mieux..

    Combien de calories devriez-vous manger par jour

    Ainsi, la nourriture consommée par jour se compose de 40% de glucides, 40% de protéines et 20% de matières grasses. L'allocation nutritionnelle quotidienne dépend de l'âge, du sexe et de l'activité physique.

    Pour hommes

    19-25 ans26 à 50 ansPlus de 51 ans
    Mode de vie passif
    2400 kcal2000 kcal1800 kcal
    Mode de vie modérément actif
    2600 à 2800 kcal2500 kcal2300 kcal
    Mode de vie actif
    3000 kcal2800 à 3000 kcal2 400 à 2 800 kcal

    Pour femme

    19-25 ans26 à 50 ansPlus de 51 ans
    Mode de vie passif
    2000 kcal1800 kcal1600 kcal
    Mode de vie modérément actif
    2200 kcal2200 kcal1800 kcal
    Mode de vie actif
    2400 kcal2200 kcal2000 kcal

    Restez en forme pour rester en forme.

    Lors de la planification de votre menu, vous ne devez pas oublier qu'en plus de la valeur nutritionnelle des aliments, vous devez prendre en compte sa qualité. Par conséquent, il doit être équilibré, modérément saturé en BJU, dont l'excès ou le manque de consommation ne conduit qu'à une prise de poids. Il est conseillé d'ajouter des légumes frais, des fruits et des céréales à votre menu. La fibre fournira force et énergie pour toute la journée et aura un impact positif sur la santé, contribuant à la perte de poids.

    Pour prendre du poids

    Ceux qui souhaitent prendre du poids doivent porter une attention particulière à:

    PBFAvoirÀ
    graines de tournesol20,752,93.4578
    kiwi1.00,610,348
    un ananas0,40,210,649
    café0,200,32
    du boeuf18,712,60191
    gingembre1,80,815,880
    concombres0,703.1quinze
    sarrasin4,51,627,4137
    amande18,657,716,2645
    jus de cerise0,70,010.247
    des œufs12,711,10,6153
    thon23,01.00101
    Lentilles7,8020,1111
    dinde bouillie25,310,40195

    Pour les culturistes, pendant la période de séchage, il est préférable d'exclure les bonbons, les plats frits et à base de farine de l'alimentation, privilégiez les aliments protéinés (B - 50%, F - 20%, U - 30%), le poisson, les fruits de mer, le filet de poulet maigre, les noix, l'huile végétale, produits à base de caillé avec un pourcentage minimum de graisse.

    Protéines, graisses et glucides dans les aliments que vous mangez

    Vous trouverez ci-dessous un tableau des 30 aliments les plus courants qui sont le plus souvent inclus dans une alimentation saine et équilibrée:

    PBFAvoirÀ
    gruau3.21,815,493
    sarrasin4,51,627,4137
    orge perlée3.20,522,7102
    beurre 82,5%0,582,51747
    lait 2,5%2,82,54.653
    kéfir 2,5%32,54.051
    lait cuit fermenté 4,0%2,944.168
    crème sure 15%3quinze2,9163
    caillé gras16,5neuf1,9156
    Fromage hollandais26,426,50352
    du boeuf18,712,60191
    porc maigre16,327,90318
    filet de poulet20,48,60,8161
    nouvelles pommes de terre2.20,312,557
    carotte1.30,16,932
    concombres0,703.1quinze
    tomates0,704.119
    Noyer13,561,510,6662
    carpe crucian17,51,6084
    sandre190,7081
    merlu16,42,3084
    mon chéri0,6080,5312
    sucre0,2099,6377
    chocolat noir5.235,652,4546
    Orange0,808,638
    banane1,7022,187
    pêche0,9010.142
    une pomme0,5011,448
    pain de blé7.42.253246
    œuf de poule12,711,10,6153

    Un analyseur de calories en ligne pour les plats cuisinés vous aidera à rester en dessous de la marque définie. Le principe de son fonctionnement est le même que celui d'un calculateur en ligne des calories consommées. Vous pouvez également utiliser le calculateur de calories des aliments et des repas. Un tel compteur aidera à calculer la teneur en calories des aliments finis..

    Ici, vous ne pouvez pas vous passer de réduire la quantité de kcal. Pour calculer le tarif journalier, utilisez la formule suivante:

    Poids souhaité x 14 / 0,453

    Tous les poids requis ne sont pas sûrs. Réduire la valeur énergétique des aliments de plus de 20% sera nocif pour la santé.

    La formule pour déterminer cet indicateur:

    Diminution des performances / valeur énergétique pour le moment.

    • pour les hommes - 1800 kcal;
    • pour femme - 1200 kcal.

    L'absence de cet indicateur entraînera une détérioration du bien-être et même une perte de conscience..

    Régime correct pour perdre du poids ou manger sainement

    Ceux qui cherchent à se débarrasser des centimètres supplémentaires ne peuvent pas faire sans exception:

    • sucré (chocolat, sucre, miel, lait concentré), utilisez plutôt de la cannelle;
    • frit (il est préférable de faire bouillir ou cuire au four);
    • salé et poivré (la nourriture doit être neutre);
    • farine (pain, petits pains, beignets, gâteaux, pâtisseries).

    Abandonnez tout cela pour obtenir le résultat souhaité dans les plus brefs délais.

    Les régimes mono sont très efficaces, mais vous pouvez vous en passer. Tableau des produits minceur:

    PBFAvoirÀ
    Avocat2.020,07.4208
    pamplemousse0,70,26,529
    chou2,50,35,4trente
    épinard2,90,32.022
    pain de seigle11,02,758,0310
    fromage écrémé16,501.371
    kéfir 0%3.00,13,8trente
    poitrine de poulet29,81,80,5137
    carotte1.30,16,932

    Les composants ci-dessus réduisent l'appétit et brûlent la graisse corporelle, contiennent des vitamines et des minéraux utiles. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau et du thé vert. Pour plus d'efficacité, incluez l'activité physique, faites du sport:

    • courir le matin, aller au gymnase;
    • faire des exercices spéciaux à la maison;
    • travailler sur les zones à problèmes (ventre, côtés, jambes, bras, dos);
    • vérifier la teneur en calories des produits finis avec l'analyseur de calories en ligne.

    Dînez 2 à 3 heures avant de vous coucher. Alors le résultat ne sera pas long à venir. Trouvez une série d'exercices sur Internet ou consultez des diététistes et choisissez un exercice individuel.

    Une perte de poids de haute qualité ne provoque pas d'anxiété, de dépression et de stress, elle contribue à la formation d'une bonne attitude face à la nourriture. En aucun cas, ne recourez à des régimes «rapides» qui vous promettent une perte de 5 voire 10 kg par semaine. Ils ne mèneront à rien de bon. Il est préférable de se mettre un peu en forme sans nuire à la santé..

    Suivez ces directives et vous êtes assuré d'obtenir la silhouette de vos rêves.!

    Apport calorique quotidien et calculateur d'IMC

    Le calculateur vous aidera à calculer les besoins caloriques quotidiens en ligne, l'indice de masse corporelle (IMC), et affichera également des recommandations pour l'apport calorique pour perdre du poids ou prendre du poids.

    Pour commencer le calcul, indiquez le sexe, le poids, la taille, l'âge et le degré d'activité:

    Comment fonctionne le calculateur de calories?

    Les calories sont calculées à l'aide de la formule Mifflin-San Geor, dont l'essence est assez simple. Le métabolisme basal est calculé selon la formule BMR = [9,99 x poids (kg)] + [6,25 x taille (cm)] - [4,92 x âge (années)] + 5 (pour les hommes) -161 (pour les femmes). C'est la quantité de calories nécessaire pour garder le corps inactif. En multipliant le métabolisme de base par le facteur de charge, nous obtenons le nombre de calories requis par jour..

    Facteurs de charge:

    • Minimum (1,2): travail sédentaire, pas de sport;
    • Léger (1,35): exercice léger environ 3 fois par semaine, exercices quotidiens du matin, marche;
    • Moyen (1,55): pratique du sport jusqu'à 5 fois par semaine;
    • High (1,75): mode de vie actif associé à des entraînements quotidiens intenses;
    • Extrême (1,95): activité maximale - mode de vie sportif, travail physique intense, entraînement intensif et prolongé tous les jours.

    Les calories pour la perte de poids ou la prise de poids sont calculées en ajoutant ou en soustrayant 15 à 20% de la quantité quotidienne de calories.

    Comment l'indice de masse corporelle (IMC) est-il calculé?

    La formule de calcul de l'IMC ressemble à ceci: IMC = poids / taille 2, où le poids est exprimé en kilogrammes et la taille en mètres.

    Calcul de la teneur en calories des aliments à l'aide d'un calculateur en ligne. Comment l'utiliser. À qui et pourquoi cela peut être utile.

    Pour ceux qui viennent juste d'arriver pour calculer la teneur en calories des aliments à l'aide d'une calculatrice en ligne, vous pouvez immédiatement commencer à calculer. Remplacez le nom des produits, spécifiez le poids, obtenez et notez le résultat.

    Pour ceux qui ne sont pas encore familiarisés avec cet outil et qui voudraient comprendre pourquoi les gens qui s'intéressent au sujet d'une bonne nutrition ou qui sont sérieux au sujet de leur santé doivent parfois recourir à un calculateur de calories, je vais vous dire comment cela peut leur être utile..

    0 kcal

    0 kcal

    Non.Nom du produitPoids, gProtéines, gGraisse, gGlucides, gCalories, kcal
    Aucun produit sélectionné
    Total:Poids total - 0 g
    Total pour 100 grammes:

    Contenu:

    • Qui a besoin d'un calculateur de calories alimentaires en ligne
    • Pourquoi avez-vous besoin d'un calculateur en ligne
    • Comment utiliser un simple programme de calcul de calories en ligne
    • Pourquoi le calculateur de calories alimentaires n'aide pas

    Qui a besoin d'un calculateur de calories alimentaires en ligne

    Tout d'abord, un calculateur en ligne est nécessaire pour ceux qui sont d'une importance vitale pour normaliser leur poids corporel et le maintenir à l'avenir. Il peut s'agir de personnes atteintes de diabète ou d'un syndrome métabolique. Dans ces cas, la perte de poids et une bonne nutrition sont les mesures les plus efficaces pour normaliser la glycémie et prévenir les conséquences de la maladie elle-même..

    Le calculateur en ligne est également utile pour ceux qui ont décidé de «perdre du poids d'ici l'été» ou qui surveillent constamment que le poids corporel est dans un cadre limité afin d'être beau et attrayant. À propos, dans ce cas, la poursuite de la beauté atteint plusieurs objectifs. En plus d'obtenir un résultat esthétique positif, la normalisation du poids contribue au maintien de la santé globale. Et comme ce processus est long et quotidien, une excellente motivation pour un mode de vie sain se forme..

    Pourquoi avez-vous besoin d'un calculateur en ligne

    Selon la première loi d'une bonne nutrition, l'énergie, exprimée en kilocalories et venant avec la nourriture, doit être égale à l'énergie dépensée.

    Entrée d'énergie humaine = énergie alimentaire

    Après avoir calculé la teneur en calories des aliments ou des plats cuisinés à l'aide d'un calculateur en ligne, nous connaîtrons le côté droit de l'équation.

    Si une personne consomme un excès de calories en mangeant, en mangeant beaucoup plus que ce dont son corps a besoin, cela entraîne au fil du temps divers degrés d'obésité. Ce qui, à son tour, conduit à diverses maladies du système cardiovasculaire, du système musculo-squelettique, du diabète.

    Le manque de calories est bon pendant un certain temps, alors que nous perdons du poids au poids recommandé par les nutritionnistes. Une perte de poids supplémentaire est également malsaine et entraîne des maladies. Fatigue, vision trouble, perturbation endocrinienne, douleurs musculaires, etc..

    Comment utiliser le programme de calcul des calories en ligne

    Le programme est très simple à utiliser et contient une base de données suffisante de produits et plats cuisinés. Commencez à saisir le nom du produit qui vous intéresse et dans le menu déroulant sélectionnez le produit qui correspond le mieux à votre demande en cliquant sur le bouton "Ajouter". Lorsque le produit apparaît dans le tableau, saisissez sa valeur dans la colonne "poids". Tous les autres indicateurs apparaîtront automatiquement.

    Ainsi, en remplaçant tous les ingrédients d'un plat complexe et en indiquant leur masse, nous obtenons sa teneur totale en calories. N'oubliez pas de calculer vous-même la teneur en calories d'une portion.

    Vous pouvez rechercher dans la liste le nom d'un plat préparé et, après avoir indiqué la masse d'une portion, obtenir sa teneur en calories. Cela permettra de gagner du temps sur les calculs, mais peut affecter la précision des calculs..

    Une autre petite fonction du programme consiste à supprimer des positions. Si vous avez ajouté par erreur un ingrédient supplémentaire lors de la composition du plat, vous pouvez le supprimer en cliquant sur la croix dans la colonne la plus à droite du tableau, puis continuer les calculs.

    La calculatrice est un outil important mais pas le seul pour contrôler le poids corporel.

    Même les médecins eux-mêmes, exprimant un certain scepticisme, disent que le simple fait de compter la teneur en calories des aliments ne fonctionne pas lors de la planification d'une perte ou d'un gain de poids. En plus des calories provenant des aliments, de nombreux facteurs affectent leur absorption par l'organisme..

    Selon les médecins, en mangeant le même produit, en fonction de la santé hormonale d'une personne, vous pouvez obtenir des avantages et perdre du poids, ou vous pouvez vous améliorer ou rester au même poids. L'heure du repas (matin, après-midi ou soir) et la fréquence de prise (une, trois ou cinq fois par jour) sont également importantes.

    Et ce ne sont là que quelques-uns des facteurs plus ou moins connus affectant la digestibilité des aliments. Et puis il y a le microbiome humain - un processus qui n'a pas encore été étudié, mais on sait avec certitude qu'il affecte le métabolisme et l'absorption des calories.

    Mais! Lorsqu'ils contactent une institution médicale, les nutritionnistes doivent clarifier si l'on tient compte de la valeur énergétique des aliments consommés. Autrement dit, nous ne pouvons pas dire que nous réduisons ou contrôlons le poids corporel si nous ne comptons pas la teneur en calories des produits de l'alimentation quotidienne..

    Tout dépend du résultat. Nous ajoutons au calcul de la teneur en calories des produits un appareil aussi simple qu'une balance au sol. Et nous mesurons notre poids avec une certaine fréquence. Si l'échelle change dans la direction souhaitée, le calculateur de calories était correct. Si le poids est immobile ou «rampé» dans la mauvaise direction, modifiez les portions et la teneur en calories de l'aliment en le sélectionnant sur la calculatrice en ligne. Ou changez votre activité physique.

    Contrôler la teneur en calories des aliments sur un calculateur en ligne est une habitude nécessaire pour atteindre un poids corporel normal, ainsi qu'une activité qui n'est absolument pas difficile et ne prend pas beaucoup de temps..

    Calculateur de calories

    Dis-le à tes amis:

    Comment perdre du poids. Article de base

    Les principes de base d'un mode de vie sain - en 2, 20 et 200 mots

    Guide de Zozhnik. Plus de 100 articles les plus importants par sujet

    Combien de fois par jour devriez-vous manger

    Comment construire des cubes abs. 7 faits

    Vidéo de Zozhnik

    Où commencer. Guide étape par étape de Zozhnik

    Pourquoi vous ne pouvez pas mourir de faim

    Guide de nutrition sportive. Suppléments de protéines

    Comment perdre du poids: 4 faits simples et importants

    Formation pour un débutant. Le début du temps

    Comment choisir un coach

    Pourquoi les gens perdent-ils du poids non pas en courant, mais avec une barre. Arithmétique des modes de vie sains.

    LA SECTION DES EMPLOIS. Une introduction à la musculation pour les nuls.

    Abonnez-vous à Zozhnik!

    Science News: même 4 secondes d'exercice prolongent la vie

    Guide de Zozhnik. Plus de 100 articles les plus importants par sujet

    • Mon apport calorique
    • Poids corporel souhaité
    • Poids corporel idéal selon 17 formules
    • Pourcentage de graisse (avec pied à coulisse)
    • Indice de masse corporelle (IMC)
    • Calculateur de force
    • Calculateur de la distribution de BZHU en nutrition
    • Tout sur Cardio
    • Comment fonctionner correctement
    • Tabata
    • Tutoriel de natation
    • Encyclopédie d'un mode de vie sain
    • Guide Zožnik
    • Comment perdre du poids
    • Où commencer
    • À propos des vitamines
    • Test de daltonisme
    • Bonne technique
    • Reconversion
    • Booster la testostérone
    • Comment pomper la presse
    • Toutes les recettes avec KBZHU
    • Nourriture après l'entraînement
    • Prix ​​bas de graisse
    • Tu peux manger la nuit
    • Vous pouvez boire de la nourriture
    • Manger à tout moment
    • Le cardio à jeun ne fonctionne pas
    • Ne pas emballer avec du plastique
    • Pendant la grossesse
    • Après 60 ans
    • Avec des varices
    • Pour un débutant
    • Avec un poids
    • 25 tractions
    • 200 squats
    • 100 pompes
    • Corps entier ou fendu?
    • Logiciel Hardgainer
    • Promotion du site Web - Aleksandrov.top

    © 2020 Zozhnik La copie totale ou partielle des documents de notre site n'est autorisée qu'avec l'indication obligatoire de l'auteur et un lien hypertexte direct.


    Le site peut contenir du contenu non destiné aux personnes de moins de 18 ans.